6大超火减肥法 身材瘦一夏

眼看着周末就要来了,不少美眉都做好了出游聚餐的准备,但令美眉很困扰的是,本来想在这个难得的假期里美美的出现在众人面前,可是身上的赘肉到处都是,那么何不现在好好的减肥呢?1.喝大量的…

眼看着周末就要来了,不少美眉都做好了出游聚餐的准备,但令美眉很困扰的是,本来想在这个难得的假期里美美的出现在众人面前,可是身上的赘肉到处都是,那么何不现在好好的减肥呢?1.喝大量的水12~16杯:通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,才能多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升,所以你计划一下,早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前二十分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说才能帮助加快新陈代谢,我试过,觉得结果不错,不过更多的可能仍是因为所出现的保障感)。多喝水才能帮助身体清除有毒物质,还才能帮助 融化 脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不足12~16杯的话,你会觉得上厕所次数不少,也是强迫自己起来多活动的一个办法。2.锻炼在早上进行:有几个好处,一是早起虽然痛苦,但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了,一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼,比较方便消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里储存的能量,也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周不吃碳水化合物的道理,让身体必需从囤积的脂肪里得到能量,帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走、健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太符合,否则会眼冒金星。早上锻炼还才能提高你一天的新陈代谢,所以调整一下作息功夫,早起三十分钟,锻炼一下吧。功夫紧的话,早上锻炼20~25分钟,下班后再锻炼20~25分钟。在家看看新闻跳跳健身操,两不误。3.找个同伴一起减肥:有人每日和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要方便。而且最好是你天天见得到的人,这样大家的瘦身结果一目了然,比较不方便偷懒松弛。4.减脂的锻炼妙招:假如不能早上就锻炼,其它功夫锻炼要先做二十分钟比较轻的力量训练,再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才做起运用脂肪中储存的能量,这样你一做起快走或者跑步,就做起燃烧脂肪了,脑子里这样想想都觉得感觉很好。5.每隔2.5到3个小时吃一些食品:一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,固然每餐不是大吃大喝,尽量均衡,不过上班的时候比较难,那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选用);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。6.奖励自己在一周的某一天吃一些自己最爱的食品,只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程,别搞得太辛苦太痛苦,那样的话是坚持不了几天的。 毕竟想要好的身材,还必要长期的努力。

作者: 5vedi3mT

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