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你在节食也在运动，但是体重却毫无改变!不少人在瘦身的时候都会犯一般性错误，假如你在此之后没有看到自己想要的效果，这里有一些因素会帮到你噢!
1.你选用低脂又清淡的食物，却吃不少
低脂的食物每份的热量都会比较低，但假如你这样告诉自己， 嘿，它非常清淡，所以我才能把全部的500毫升都吃干净。
假如真的如此，你最终摄取的热量便会比你吃正常的食物还要多。
2.饮料的热量比你想象的更多
橙汁维生素C含量极高，但是假如你在早餐时候就饮用500毫升，便会多摄取214卡路里的热量。
在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。
3.你并没有测量每日的摄取量或是维持你的每日摄取量
在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。
我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或是一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你特别准确的测量效果。
写下你每日食用的食物，它们会帮帮你了解自己今日又摄取了多少热量。
4.你对调味品和附加食物上瘾
一个烤马铃薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根之后就变样了。
调味品和别的附加食物毫无疑问会让食物特别可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。
我固然不是说你不才能在你的沙拉上放一点培根，或是放些蛋黄酱在你的三明治上。你必要做的，旧是瞩目一下你的调味品，调料和浇料的热量。
5.你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物
花生酱、干果、橄榄油，牛油果和日常食物对我们来说是健康的，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得太多也不会没有影响。
假如你想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。
6.你在节食，并且从某种程度上来说在做健身计划
对你的计划一定要坚持不懈，否则你获得的效果也只是抱怨，而不是下降的体重。
7.你的锻炼程度不足或是所作的运动不正确
虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减少。
你必要增多你的运动功夫，假如才能，最好一天做三十分钟的运动。
因而消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。
